以前一直都不知道該如何「健康」的減重
曾經試過巫婆湯、節食……等等網路上很多種方法
後來自已唸了中醫以後,再加上在診所當了減重衛教的小老師
在各種別人的經驗中,慢慢的吸取經驗…
後來我才離職短短的二個月…就胖了快3kg!
這速度真的是有點驚人,後來就下定決心我要減重……
之前分享了「我想要有雙漂亮的腿」
結果效果真的非常的不錯…
另外,自已再加上配合一些飲食習慣,果然體重也是直直落了!
其實我一天的飲食算是4餐,三餐另外加上下午茶…
還有因為爸媽吃素多年,我在家也跟著吃素,
不過我們不吃加工品,一切以自然為主,主要都是青菜或者是豆腐、豆皮、豆包
早餐是一天最重要的一餐,我是以「澱粉」為主
像是烤吐司、細麵湯、稀飯……
中餐也是和平常一樣,但是米飯就1、2口(因為我不愛吃飯),配菜都是和家人一樣
下午茶都是在3點開始吃,主要是小蛋糕or烤吐司配現打的研磨咖啡
晚餐則是不吃任何澱粉,主要以青菜為主
不要放任自已一直吃到撐,這樣胃是會被養大的,三餐都是以7、8分飽就好
其實三餐的內容沒有什麼特別,主要是吃飯的時間及烹煮的方法
早餐要在9點以前吃完,午餐要在13點以前吃完,晚餐則要在7點以前吃完
青菜用的是「水煮法」→ 我媽媽取
就是先在鍋中放水,再放入一點點油及薑、鹽等,之後再放入青菜稍炒,然後就稍悶一下即可
這種烹煮方法可以減少油的使用量喔!而且炒菜的煙也幾乎沒有……
對了!還有一點很重要,我晚餐以後是不吃水果的
水果大部都是偏寒偏涼,這在中醫中的觀點是會把代謝降低的
再加上我也不喝冰涼的飲品,盡量都是溫熱為主…
除了飲食很重要之外,運動也是,不過我是以敲打膽經、胃經、穴道來代替
女生生理期是如果量多的時候,我會建議先停止敲打
以上是我分享的小小心得,希望對想要瘦身的人有幫助喔!
這是胃經、膽經的循行,主要是敲打下肢,敲至微紅就可以了!
以下是我特別敲打穴位
曾經試過巫婆湯、節食……等等網路上很多種方法
後來自已唸了中醫以後,再加上在診所當了減重衛教的小老師
在各種別人的經驗中,慢慢的吸取經驗…
後來我才離職短短的二個月…就胖了快3kg!
這速度真的是有點驚人,後來就下定決心我要減重……
之前分享了「我想要有雙漂亮的腿」
結果效果真的非常的不錯…
另外,自已再加上配合一些飲食習慣,果然體重也是直直落了!
其實我一天的飲食算是4餐,三餐另外加上下午茶…
還有因為爸媽吃素多年,我在家也跟著吃素,
不過我們不吃加工品,一切以自然為主,主要都是青菜或者是豆腐、豆皮、豆包
早餐是一天最重要的一餐,我是以「澱粉」為主
像是烤吐司、細麵湯、稀飯……
中餐也是和平常一樣,但是米飯就1、2口(因為我不愛吃飯),配菜都是和家人一樣
下午茶都是在3點開始吃,主要是小蛋糕or烤吐司配現打的研磨咖啡
晚餐則是不吃任何澱粉,主要以青菜為主
不要放任自已一直吃到撐,這樣胃是會被養大的,三餐都是以7、8分飽就好
其實三餐的內容沒有什麼特別,主要是吃飯的時間及烹煮的方法
早餐要在9點以前吃完,午餐要在13點以前吃完,晚餐則要在7點以前吃完
青菜用的是「水煮法」→ 我媽媽取
就是先在鍋中放水,再放入一點點油及薑、鹽等,之後再放入青菜稍炒,然後就稍悶一下即可
這種烹煮方法可以減少油的使用量喔!而且炒菜的煙也幾乎沒有……
對了!還有一點很重要,我晚餐以後是不吃水果的
水果大部都是偏寒偏涼,這在中醫中的觀點是會把代謝降低的
再加上我也不喝冰涼的飲品,盡量都是溫熱為主…
除了飲食很重要之外,運動也是,不過我是以敲打膽經、胃經、穴道來代替
女生生理期是如果量多的時候,我會建議先停止敲打
以上是我分享的小小心得,希望對想要瘦身的人有幫助喔!
這是胃經、膽經的循行,主要是敲打下肢,敲至微紅就可以了!
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