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我老是愛駝背…
坐也坐不好，站也站不好…
已經累積了二十多年這樣的壞習慣，
所以也就常常腰酸背痛的…
自從做了這個「挺胸式」瑜珈動作
漸漸緩解了我背部的酸痛
所以我滿推薦這個簡單的動作…
1. 站立，雙手在背後合掌挺胸
2. 雙手掌由下往上翻轉成指尖朝上，擴胸，吐氣
3. 慢慢將手往上推，越高越好，吸氣，上身後彎，
然後停留做三次深呼吸，再慢慢還原
這個動作可以強化頸椎部，預防五十肩，改善駝背，預防胸部下垂，
還可以柔軟腕關節及肩關節喔！
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快樂手作．毛線編織 (9)
