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現在年紀越大，加上沒有太多的時間可以出去運動……
而且…如果要打排球的話，也要看看朋友們有空嗎？
所以，只好找找可以一個人的運動囉！
其實一個人運動真的要很有恆心…不然超容易覺得無聊而不想繼續下去……
原本我一直都想要去學瑜珈…但是礙於時間問題
只好自已買書回來學囉！發現在只要做做簡單的瑜珈，
我原本僵硬的身體竟然漸漸放鬆了許多…
而且也比較不容易腰酸背痛了……
嗯…這個「貓式」，我自已做了的感覺是…
可以修飾大腿和屁屁之間的肉肉，算是可以翹臀吧！^^
1.跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，
腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令
軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，
手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。
2.吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼
望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。
3.呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大
腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重複以上動作6至10次。
4.再一次挺直腰背，同時抬起你的右腳向後蹬直至與背部成水準位
置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望前方，伸展背部。
伸直的手和腳與地面保持平行。
【注意事項】
＊動作要慢，不要猛力將頸部前後擺動或把腰部拱後。不要過分伸展頸部。
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